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一份工作可以被看作驕傲、夢想的起航，同樣也會(huì)帶來沮喪和挫敗。我們在感慨社會(huì)進(jìn)步的同時(shí)，也開始慢慢懷疑自己的工作價(jià)值。微信、微博等各大新聞網(wǎng)站似乎都在“鼓吹”同一種價(jià)值觀和成功標(biāo)準(zhǔn)，潛移默化的將所有人都擠向同一個(gè)奮斗方向。然而可悲的是，在不斷的對比中，大多數(shù)人始終無法突破現(xiàn)狀，只能一邊羨慕著別人的生活，一邊在職場上變得越來越焦慮。據(jù)相關(guān)調(diào)查，我國每100個(gè)職場人中，大概就有3-5個(gè)人有焦慮性抑郁。為了解現(xiàn)代職場人的焦慮現(xiàn)狀，齊魯人才網(wǎng)對5000余名職場人進(jìn)行調(diào)查并整理了相關(guān)數(shù)據(jù)，為廣大求職者提供參考。

注：文中數(shù)據(jù)為齊魯人才網(wǎng)正在發(fā)生招聘交易的市場化數(shù)據(jù)，所展示數(shù)據(jù)僅對齊魯人才網(wǎng)的用戶樣本數(shù)據(jù)負(fù)責(zé)，時(shí)間截止日期為2022年3月20日。

油價(jià)上漲工資不漲，職場焦慮愈演愈烈

進(jìn)入2022年，大多數(shù)人都明顯感覺到了就業(yè)環(huán)境的變化?！艾F(xiàn)在的錢真是越來越難掙了！”“幾乎過一段時(shí)間就會(huì)聽到企業(yè)裁員的消息，現(xiàn)在真的是不存在穩(wěn)定的工作了！”“天天加班累成狗，掙的錢還不夠花，也不敢辭職，害怕辭職后根本找不到工作?！备鶕?jù)問卷結(jié)果顯示：半數(shù)職場人認(rèn)為職場焦慮比去年更加嚴(yán)重，33%的人認(rèn)為有所緩解，17%的人認(rèn)為沒變化。

在山東，中小微企業(yè)吸收了80%以上的就業(yè)，2022年以來山東市場受疫情蔓延影響，民營企業(yè)和中小微企業(yè)備受打擊。受訂單減少、合同履行困難、生產(chǎn)要素價(jià)格上升等因素影響，企業(yè)出現(xiàn)資金緊張、經(jīng)營困難等問題，影響了數(shù)量龐大的員工就業(yè)，即使沒有失業(yè)，也可能因暫時(shí)待崗或工資下調(diào)導(dǎo)致就業(yè)質(zhì)量下降，這些都導(dǎo)致職場焦慮不斷擴(kuò)大。

此外，隨著國際油價(jià)持續(xù)大幅上漲，無疑讓職場人本不富裕的生活更加雪上加霜。“92加滿魂散腿軟，95加滿傾家蕩產(chǎn)，98加滿三代還款”“房貸，車貸，油貸，小孩帶，媳婦還要雅詩蘭黛”“一個(gè)冷知識：加1箱油可以買輛自行車”……諸如此類的段子層出不窮，職場人只能一邊痛苦接受一邊苦中作樂。

比上不足比下“更禿”，90后成為最焦慮群體

根據(jù)上圖所示，25-35歲之間的職場人占比最高，已經(jīng)到了成家立業(yè)年紀(jì)的90后們成為職場焦慮最嚴(yán)重的群體。相比之下，“三十而立，四十而不惑”，40歲左右的職場人焦慮感確實(shí)不高。相比起70、80后時(shí)期相對穩(wěn)定的社會(huì)就業(yè)環(huán)境，90后所面臨的競爭不可謂不殘酷。社會(huì)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展之下，“鐵飯碗”不復(fù)存在，穩(wěn)定的工作不再“穩(wěn)定”。工作繁瑣，生活壓力大，加班也是常態(tài)，薪資卻一直止步不前。

“我覺得我小時(shí)候是第一代‘雞娃’，現(xiàn)在是‘職場雞娃’。”在微博上關(guān)于“90后職場焦慮”的話題下面，楊悅這樣評論。29歲的楊悅在一家機(jī)械制造公司做采購，主要的工作是與國外的供應(yīng)商溝通，采購該公司產(chǎn)品所需要的各種配件。楊悅大學(xué)學(xué)的經(jīng)濟(jì)專業(yè)，兩年前才進(jìn)入這家公司，“進(jìn)來了才發(fā)現(xiàn)專業(yè)性要求特別高，而且我們行業(yè)圈子人才又很多，競爭壓力很大?！边@兩年，楊悅幾乎沒有一個(gè)周末是休息的，“我目前還在考注冊會(huì)計(jì)師，去年過了3門，今年正在抓緊復(fù)習(xí)，希望能考完所有科目。”楊悅每天工作回到家已經(jīng)晚上10點(diǎn)多鐘，她無法在工作日學(xué)習(xí)，只能讓渡了自己整整兩年的雙休日。楊悅時(shí)常覺得自己的周末就像回到了高中時(shí)，被輔導(dǎo)班占滿，父母那時(shí)總希望她能是班上前幾名，“就是現(xiàn)在流行的‘雞娃’，累到吐但不能停。我們行業(yè)優(yōu)秀的人太多了，可能不知道哪天我就被取代了?！倍甲詴?huì)計(jì)師，也是為了“給自己找個(gè)退路。”

職場焦慮兩大來源：年輕時(shí)沒錢有時(shí)間，年老時(shí)有錢沒時(shí)間

產(chǎn)生焦慮的來源，出現(xiàn)頻率最多的是“金錢方面的壓力”“擔(dān)心自己被時(shí)代淘汰”“職場環(huán)境、氛圍及人際關(guān)系”“不斷增長的年齡”。35歲以下的職場人，焦慮主要來自金錢方面的壓力；35歲以上的職場人，開始擔(dān)心自己不斷增長的年齡，也就是我們常說的“中年危機(jī)”。

雖說抵制職場歧視，但中年危機(jī)已經(jīng)成為職場上心照不宣的潛規(guī)則。“工作年齡限35歲以下”，有的甚至提出“員工90化”。企業(yè)收割“青春紅利”已經(jīng)成為常態(tài)，年輕新鮮血液帶來的出創(chuàng)新性和活力是“35歲+”與“40歲、50歲階段”職場人無法比擬的。尤其在科技、互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)中，“35歲定律”表現(xiàn)得尤為明顯，甚至剛到30歲，就憂患職場危機(jī)。青島一家互聯(lián)網(wǎng)公司的產(chǎn)品運(yùn)營經(jīng)理說：“對于我們產(chǎn)品類部門，特別是做短視頻這類年輕化的內(nèi)容娛樂型產(chǎn)品，全部是95后員工。因?yàn)槎桃曨l的用戶主要是年輕人，產(chǎn)品負(fù)責(zé)人必須要貼近年輕用戶、了解年輕人，才能有同理心，做出滿足用戶需求的產(chǎn)品?！?/span>

教培、互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)成焦慮重災(zāi)區(qū)，五星級酒店賣“包子”自救

行業(yè)焦慮排行榜上，教培、互聯(lián)網(wǎng)、房產(chǎn)人排名前三。他們工作起來如赴戰(zhàn)場，又如同一支緊繃的箭隨時(shí)待發(fā)，無論精神還是身體都不能放松，所以也普遍更容易產(chǎn)生焦慮。被網(wǎng)友號稱史上最嚴(yán)格監(jiān)管的“雙減政策”一出，整個(gè)教培行業(yè)開始震蕩，企業(yè)驚慌，股市暴跌，甚至有人喊出“培訓(xùn)已死，教育永生”的口號，讓教培行業(yè)陷入到“集體焦慮”的狀態(tài)，如何轉(zhuǎn)型成為了教培行業(yè)焦慮的核心問題點(diǎn)。

互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的焦慮往往會(huì)伴隨著整個(gè)職業(yè)生命周期，這也是行業(yè)比較顯著的特點(diǎn)之一。近一年，互聯(lián)網(wǎng)大廠們有多次裁員消息傳出，在梳理人才組織架構(gòu)中，“降本增效”成了主流趨勢。近日，連互聯(lián)網(wǎng)巨頭阿里巴巴和騰訊也被爆料預(yù)計(jì)將裁員10%-30%?！斑^去卯足勁想要占據(jù)一席之地，現(xiàn)在面對著精力衰減、難以晉升的現(xiàn)實(shí)。尤其到了35歲的年齡，雖然鮮有企業(yè)明文規(guī)定年齡限制，但跳槽求職難度明顯加大。”濰坊一互聯(lián)網(wǎng)公司的程序員陳凱表示，“每天都深陷淘汰焦慮，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)更像在吃青春飯。”

受政策及市場變化影響，酒店/旅游行業(yè)也正經(jīng)歷“寒冬”考驗(yàn)。今年以來，不少網(wǎng)友的朋友圈被各種酒店、旅行社“刷屏”——不是旅游住宿相關(guān)，而是賣“特產(chǎn)”。濟(jì)南某五星級酒店推出平價(jià)秒殺“老面饅頭2元/個(gè)、紅糖燕麥包2.5元/個(gè)、大肉包4元/個(gè)”。此外，有不少網(wǎng)友也表示報(bào)團(tuán)旅游時(shí)被導(dǎo)游反復(fù)推銷水果等特產(chǎn)?！按嗳酢⒔箲]”是當(dāng)前酒店/旅游從業(yè)者最深刻的體會(huì)，這種脆弱已經(jīng)支撐不起許多人的生計(jì)，很多人被迫轉(zhuǎn)行，剩下的人也沒有足夠的安全感。五星級酒店賣包子雖然是個(gè)例，但體現(xiàn)了行業(yè)謀劃轉(zhuǎn)型的態(tài)勢，也是從業(yè)者的無奈“自救”。

“虐待”身體來放松精神，運(yùn)動(dòng)健身是緩解焦慮首選

數(shù)據(jù)顯示，職場人首選“虐待”身體來緩解焦慮：當(dāng)做完六組平板支撐、西西里卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體、仰臥交替抬腿之后，你腦袋里除了“回家”二字，什么煩惱都不存在了。當(dāng)然，作一名沒有感情的“刷劇廢柴”也是不錯(cuò)的選擇。畢竟，一時(shí)不用腦一時(shí)爽，一直不用腦一直爽。有趣的是，“喝提神飲料”也成為一種解壓之法，也許對于很多職場人來說，有精神去工作才能本質(zhì)上緩解壓力。

然而圖中不難看出，職場人緩解焦慮的方式大多為暫時(shí)性的。如何真正解決職場焦慮，我們有以下幾點(diǎn)建議。

1.爭取個(gè)人時(shí)間：規(guī)律作息，健康生活

晚睡晚起，既有害身體健康、影響工作狀態(tài)和工作效率，同時(shí)也是擠壓時(shí)間的殺手。一個(gè)規(guī)律的作息，帶給人的是良好的狀態(tài)和充沛的時(shí)間。時(shí)刻保持高效狀態(tài)下的職場人，面對工作和生活都更加游刃有余。

2.做好時(shí)間管理：提高效率每天為自己贏取1小時(shí)

將8小時(shí)工作量生生拖長至12小時(shí)的職場人不在少數(shù)，“也不是不能下班，就是想再等等，具體等什么呢？也不太清楚”是多少職場人每天下班時(shí)刻內(nèi)心的真實(shí)寫照。正是因?yàn)檫@種長時(shí)間的低效工作，令職場人產(chǎn)生焦慮：每天工作的時(shí)間倒是不少, 就是不知道收獲了什么；看著同事努力工作，自己又不甘心。所以，合理地時(shí)間管理，考慮清楚事情的優(yōu)先級，合理安排時(shí)間和事務(wù)，才是最優(yōu)解。

3.勞逸結(jié)合：適當(dāng)?shù)仃麆谧约?/span>

買一杯奶茶“續(xù)命”，有時(shí)候?yàn)樽约簻?zhǔn)備小禮物也“治愈感”十足。人生需要驚喜，也需要自我寬慰，雖然路途中有坎坷，但我們都咬著牙披荊斬棘地走過來了，適當(dāng)?shù)仃麆谧约海o自己和生活增添一些幸福感，也能幫助我們舒緩焦慮。