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俗話說(shuō)“一夏無(wú)病三分虛”，立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，人們煩躁的情緒也隨之平靜。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)，應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，重視養(yǎng)生，對(duì)秋季相關(guān)飲食生活習(xí)慣、慢性疾病的預(yù)防，給社區(qū)老年人普及更多的養(yǎng)生保健知識(shí)，增強(qiáng)其保健意識(shí)。10月11日，濟(jì)寧任城區(qū)古槐街道關(guān)帝廟社區(qū)網(wǎng)格中心開(kāi)展“關(guān)注秋季養(yǎng)生 助牢健康基石”宣講活動(dòng)。

社區(qū)網(wǎng)格員化身養(yǎng)生宣講員，圍繞著秋季干燥的天氣，建議老年人如何正確去養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣。

貼“秋膘”要多吃肉嗎？

民間有“立秋貼‘秋膘’，一年病不沾”的說(shuō)法，但“秋膘”貼不貼？怎么貼？這就因人而異了。夏季食欲減退明顯、進(jìn)食量下降較多或體重減輕較快的人，可適當(dāng)貼“秋膘”。那么貼“秋膘”要多吃肉嗎？其實(shí)秋季不一定要靠吃肉滋補(bǔ)，均衡飲食才是良方?！敖ㄗh大家日常飲食避免高糖高油，先清后補(bǔ)。肉類可選瘦豬肉、瘦牛肉、去皮鴨肉，多吃魚(yú)蝦、蛋類和時(shí)令的瓜果蔬菜?！?/p>

緩解“秋燥”要多喝白開(kāi)水嗎？

根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生理論，秋季應(yīng)注意預(yù)防“秋燥”。因此秋季飲食的總原則是減辛增酸，盡量少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，適當(dāng)多吃山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。亦可常吃芝麻、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津、滋陰潤(rùn)燥。

那么緩解“秋燥”要多喝白開(kāi)水嗎？

“秋燥”的氣候特點(diǎn)是空氣中缺少水分，當(dāng)人體缺水時(shí)，喝白開(kāi)水可以在一定程度上緩解口干。但要注意正確的喝水方法：喝溫不喝涼，喝淡不喝甜，慢喝不快喝，早喝不晚喝?！耙簿褪巧倭款l飲、喝溫白開(kāi)水，不要等到口渴了才喝水，更不能以冰鎮(zhèn)飲料、西瓜等生冷寒涼食物代替喝水?！?/p>

要緩解“秋燥”帶來(lái)的不適，首先要潤(rùn)肺養(yǎng)陰，還要注重養(yǎng)護(hù)脾胃。順應(yīng)四時(shí)之氣，應(yīng)多吃白色食物，例如：銀耳、蓮藕、秋梨、山藥、蓮子、百合等。同時(shí)，可以通過(guò)摩鼻、摩喉、吐納等方法改善鼻咽部的干燥不適癥狀，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)抗病能力。

所有人都適合“秋凍”嗎？

俗話說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”。需要注意的是，“秋凍”并不適合所有人，一般老人和小孩抵抗力較差，有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，體質(zhì)偏弱者，有胃腸道疾病以及骨關(guān)節(jié)疾病的人群均不宜秋凍。進(jìn)入寒露節(jié)氣后，則不再適合‘秋凍’，而是應(yīng)該注重保暖。

此次宣講活動(dòng)網(wǎng)格員用通俗易懂，貼近居民生活的表達(dá)方式讓社區(qū)居民、老年人對(duì)秋季養(yǎng)生知識(shí)有了進(jìn)一步了解，來(lái)參加的居民都表示受益匪淺，在今后的生活中將糾正錯(cuò)誤的習(xí)慣，樹(shù)立正確的健康理念，建立科學(xué)的生活方式。（通訊員：董麗）